Våga Ta Klivet till att sluta vara nikotinberoende!

Är du en av de som vill sluta röka men inte riktigt bestämt dig? Då har du säkert börjat väga för- och nackdelar mot varandra. Kanske tvivlar du på att du ska lyckas sluta, speciellt om du slutat någon gång tidigare och börjat igen. Då ska du veta att du inte är ensam! Enligt Statens Folkhälsoinstitut ”Tobak och avvänjning” är endast 2-3 % av de som slutat röka på egen hand fortfarande rökfria ett år efter rökstoppet.

Visst kan det vara svårt att sluta röka med det går! Det finns olika metoder som ökar dina möjligheter att lyckas. I sammanfattningen och slutsatser från SBU:s ”Metoder för rökavvänjning” framgår att en kort och strukturerad rådgivning är grunden för framgångsrik påverkan på rökare för att hjälpa dessa att sluta. För att minska risken att på nytt börja röka efter ett rökstopp finns det stöd för att kognitiv terapi hjälper. Det bästa resultatet 40-50 %, uppvisar de som fått behandling av utbildad rökavvänjare i internatform.

Höjdpunktens program, TK-metoden, för nikotinberoende att ta steget att sluta med röka samt minska risken för återfall, har utarbetats utifrån Marie-Louise Anderssons samlade erfarenheter av olika behandlingsmetoder, där det finns vetenskapligt stöd för att de fungerar.

Marie-Louise har 20 års erfarenhet av arbete med människor i olika livssituationer som krävt förändring för ett välbefinnande. Hon har arbetat med personalutbildning och handledning av programledare för kriminalvårdens påverkansprogram samt haft egna strukturerade samtalserier med klienter. Det rör sig om en motiverande samtalsteknik och kognitiva behandlingsmetoder. TK-metoden innebär att den nikotinberoende tillsammans med personlig coach genomför ett förändringsarbete från ett helhetsperspektiv, enskilt eller i grupp.

Det första klivet är att beställa tid för ett enskilt samtal där bland annat en beteendeanalys görs samt att en handlingsplan för rök/snusstopp upprättas.

Nu när det snart är rökfritt överallt, är läget att sluta röka bättre än någonsin! Tro inte att det är speciellt bättre att snusa. Snusare får ofta i sig mer nikotin än rökare. Genomsnittssnusaren får i sig lika mycket nikotin som den som röker ca 30 cigaretter per dag. Det ger ett mycket starkt beroende.

Arbetsgivare värdesätter rökfria medarbetare och allt fler företag hjälper de anställda att sluta röka genom att erbjuda och bekosta rökavvänjningskurser och nikotinläkemedel. Den nya friskvårdslagen som trädde i kraft 1 januari 2004, underlättar för arbetsgivaren att ge sina anställda den hjälpen. Hör med din arbetsgivare vad som gäller på din arbetsplats. Vi hjälper gärna till i kontakten med arbetsgivaren.

Det överlägset bästa hälsorådet som finns är att inte röka, sade Hans Löwgren, dåvarande chef vid lungkliniken i Sundsvall, vid ett uttalande i Sundsvalls Tidning. Så varför inte följa det rådet?

Du är välkommen att kontakta oss för ytterligare information.