MOTIVERANDE SAMTAL (MI) KONTAKT OM OSS LIVSSTILS FÖRÄNDRING KURSUTBUD VÅRA KUNDER
 

LIVSSTILSFÖRÄNDRING

Nästan alla människor har något som de funderar på att förändra. Det kan vara en önskan att gå ner i vikt, förbättra sin hälsa, dricka mindre alkohol, sluta röka, byta arbeta eller göra något åt sin relation. Det kan vara bra att gå vidare och faktiskt se på hur ens liv skulle kunna vara jämfört med hur det är nu. Det är fullt möjligt att förändra gamla ovanor och få det liv man vill. Genom att skaffa sig nya kunskaper, insikter och färdigheter, får man en möjlighet att sätta nya mål för framtiden och får också en uppfattning om vad som krävs för att nå dem.

Det första man behöver göra är att avsätta tid för eftertanke, tid att se över för- och nackdelar med att ha det som man har nu och vad en förändring skulle kunna innebära. Det kan man göra själv på ett enkelt sätt, genom att ta en tomt blad och dela det i mitten och därefter skriva ner vad man upplever för positivt med situationen just nu, därefter vad som är negativt. Vidare vad som skulle vara negativt med en förändring och slutligen vad som skulle kunna vara bra.

När man fattat ett beslut om förändring är det dags att göra upp en tidsplan för genomförandet och se över eventuella hinder och frestelser som kan förekomma. Fundera ut vad man kan göra för att ta sig över hinder och motstå frestelser. Finns det någon man vill berätta för om sitt beslut, någon man kan få stöd av?
Slutligen skriver man ner sin handlingsplan och sätter igång! Man för inte glömma att belöna sig själv under resans gång och inte heller att skriva ner hur man vet att målet är uppnått.

Det kan vara lätt att ramla tillbaka i gamla vanor, när det händer något tråkigt eller när man är stressad. Det gäller att inte ge inte upp utan se över planen och börja om igen eller. Ett annat alternativ är att ta hjälp av en sakkunnig rådgivare.

Sammanfattningsvis kan du planera för en förändring på följande sätt:

  • Skaffa dig så mycket information du behöver i saken.
  • Fråga dig själv vad du tycker är viktigt och betydelsefullt Vad är bra respektive dåligt med att fortsätta som förut? Vad har du att förlora på att göra en förändring? Vad har du att vinna? Konsekvenser på kort och lång sikt? För att få en bestående förändring krävs att du har en stark inre motivation och att målet är värt att kämpa för.
  • Fatta ett beslut om att göra en förändring och bestäm när.
  • Gå igenom eventuella hinder för genomförande och vilka frestelser du kan råka ut för.
  • Upprätta en handlingsplan och delge de som ska involveras.
  • Glöm inte att belöna dig själv.
  • Ta klivet och sätt igång!


Kom ihåg att du är värd att ha ett bra liv. Tar du hand om din kropp på ett bra sätt och lever på ett sätt som gör att du mår bra utan negativ stress, kommer du att må bättre och vara friskare.

LYCKA TILL!

Det finns många böcker som handlar om livsstilsförändring av olika slag liksom det finns mycket fakta att läsa på nätet och tester att göra.

För dig som funderar över ditt spelande har Marie-Louise skrivit en uppsats – VERKTYGSLÅDAN – för spelberoende och deras anhöriga.

Du kan även ringa stödlinjen 020-819100.

För dig som funderar över ditt nikotinberoende rekommenderar vi
hemsidan för Nicorette och Tobaksfakta.

På Folkhälsoinstitutets hemsida finns de senaste nyheterna och fakta om bland annat tobak, spel, alkohol och mat
 
JAG HAR GJORT DET
 

Frida
Rökfri efter 45 år

”Jag kommer aldrig att börja igen”

Jag började röka när jag var 18-19 år och rökte mest på kvällarna, 5-6 cigg. På helgerna rökte jag mer. Jag har försökt sluta röka flera gånger utan att lyckas. Med hjälp av kursen och gruppen är jag nu rökfri. Jag är så glad. Jag ska aldrig börja röka igen!